Talvez você já tenha passado por isso que vou falar agora. Imagina a situação: você se matricula na academia

e nos 3 primeiros meses você tem resultado, mas depois parece que o treino não está mais funcionando, e ele realmente não está. Chamamos isso de "estágio platô".

98% das pessoas que treinam de 3 a 6 vezes por semana já passaram ou estão passando por isso e a única solução é destravar o seu metabolismo e músculos com a sequência certa dos exercícios. Não existe outro caminho!

Se algo parecido com isso já aconteceu com você, fique tranquila, A CULPA NÃO É SUA!

Os treinos que as academias prescrevem são programados simplesmente para você se sinta cansada.

Eles colocam vários exercícios com pouco tempo de descanso e bastante repetição para você ter a sensação que fez um treino muito forte, quando na verdade eles fizeram apenas você sair ofegante e suada da academia.

Se você fizer agora um circuito sem intervalo com 100 repetições de agachamento, 3 minutos de corrida, 100 abdominais, e mais 30 apoios eu aposto um pote de nutella

que quando terminar você vai estar deitada no chão de barriga pra cima pensando “Nossa, que treinão”.

O problema é que cansar não significa ter resultado.

Um treino montado com os métodos certos e com a ordem correta dos exercícios para definir e ganhar massa muscular não vão fazer você ficar ofegante necessariamente, mas vão fazer os seus músculos queimarem como você nunca sentiu na vida.

Pode ter certeza absoluta que quando você tiver acesso a ordem certa dos exercícios, já nos primeiros 30 dias você vai sentir seus músculos, coxas e glúteos muito mais firmes e definidos.